Erdbeer-Bananen-Cashew-Smoothie
Fruchtdrinks sind der ideale Snack für Zwischendurch - erfrischend und vollgepackt mit Vitaminen. Beerenobst ist reich an Vitamin C, das als Antioxidans an vielen Stoffwechselprozessen mitwirkt. Die Banane dickt diesen Smoothie an, verleiht ihm die cremige Konsistenz, und enthält zudem viel Kalium.
Gericht Getränk / Saft / Smoothie, Zwischenmahlzeit / Snack
Eigenschaften eiweißreich, energiereich, püriert
Beschwerden Appetitlosigkeit, Kau- / Schluckbeschwerden, ungewollter Gewichtsverlust, Völlegefühl
Portionen 4 Portionen
Zutaten
- 400 ml Milch 3,5% Fett
- 50 g Cashew-Nüsse ungesalzen
- 250 g Erdbeeren tiefgefroren oder frisch
- 1 reife Banane (≙ ca. 100 g)
- Zucker bei Bedarf
Anleitung
- Milch gemeinsam mit den Cashew-Nüssen in den Mixer geben und für mindestens 5 Minuten mixen.
- Erdbeeren und Banane dazugeben und nochmals mixen, bis der Smoothie samtig wird.
- Evtl. mit Zucker abschmecken.
Tipp
Weichen Sie die Cashewnüsse vor der Zubereitung 10 Minuten in der Milch ein, dann werden sie weich und lassen sich besser mixen. Mit Vanille-, Mandel- oder Kokosnussmilch zubereitet schmeckt dieser Smoothie fast wie Eiscreme.
Nährwertangaben (pro Portion)
Portion: 200g | Kalorien: 186kcal | Kohlenhydrate: 16g | Eiweiß: 6.8g | Fett: 10g | Ballaststoffe: 2.1g
Empfohlene Menge Pankreasenzyme pro Portion: 20 000 IE
Enthaltene 5-am-Tag-Portionen Gemüse pro Portion: 0
Enthaltene 5-am-Tag-Portionen Obst pro Portion: ca. 0.75
Entwickelt in Kooperation mit der Arbeitsgemeinschaft Prävention und Integrative Onkologie (PRIO) in der Deutschen Krebsgesellschaft unter Förderung durch die Deutsche Krebsgesellschaft.