Nudeln mit Artischockensauce
Die Artischocke stammt aus dem Mittelmeerraum und war bereits im alten Ägypten als bekömmliche Speise beliebt. Lange Zeit konnten sich nur wohlhabende Bürger das distelartig aussehende Gemüse leisten, heute finden wir sie in jedem Supermarkt. Im Inneren versteckt sich das zarte Artischockenherz - eine Delikatesse. Bitterstoffe bewirken, dass sich mehr Magensäure bildet und regen damit den Appetit an. Flavonoide erleichtern die Verdauung von Fetten, vermindern Völlegefühl
Gericht Hauptgericht
Eigenschaften ballaststoffarm, eiweißarm, energiereich
Beschwerden Appetitlosigkeit, ungewollter Gewichtsverlust, Völlegefühl
Portionen 4 Portionen
Zutaten
- 350 g Penne Nudeln
- 1 Dose Artischocken, in Öl eingelegt ≙ 200 g
- 200 g Doppelrahmfrischkäse
- 2 Frühlingszwiebeln ≙ 60 g
- 2 EL Olivenöl ≙ 50 ml
- 200 g frischer Spinat
- 60 g Parmesan 37% Fett i. Tr.
- Salz, Pfeffer, Zitronensaft, Knoblauchzehe
Anleitung
- Nudeln in Salzwasser kochen bis Sie bissfest sind.
- Knoblauch in Olivenöl in einem Topf oder in einer Pfanne andünsten.
- Frühlingszwiebeln in Ringe schneiden und dazu geben. Ebenso den Spinat und die Artischocken hinzugeben.
- Dann die Nudeln in den Topf oder die Pfanne geben.
- Frischkäse zu den Nudeln geben.
- Mit Zitronensaft, Pfeffer, Salz abschmecken
- Das Gericht mit Parmesan anrichten.
Tipp
Um die Sauce zu verlängern kann Milch oder Sahne zugegeben werden.
Nährwertangaben (pro Portion)
Portion: 280g | Kalorien: 744kcal | Kohlenhydrate: 70g | Eiweiß: 26.4g | Ballaststoffe: 1.1g
Empfohlene Menge Pankreasenzyme pro Portion: 80 000 IE
Enthaltene 5-am-Tag-Portionen Gemüse pro Portion: ca. 1
Enthaltene 5-am-Tag-Portionen Obst pro Portion: 0
Entwickelt in Kooperation mit der Arbeitsgemeinschaft Prävention und Integrative Onkologie (PRIO) in der Deutschen Krebsgesellschaft unter Förderung durch die Deutsche Krebsgesellschaft.
