Erbsen-Minz-Püree
Der Name Minze geht auf die griechische Mythologie zurück. Der Gott Pluto soll seine
Geliebte Mentha vor dem Zorn seiner Gattin Persephone gerettet haben indem er sie in
eine wohlriechende Heilpflanze verwandelt hat. Minze gibt nicht nur Kaugummis oder
Zahnpasta eine angenehme Frische, sondern auch diesem Gericht. Die ätherischen Öle
können Verdauungsprozesse anregen.
Vorbereitungszeit10 Minuten Min.
Zubereitungszeit15 Minuten Min.
Gesamtzeit25 Minuten Min.
Gericht: Brotaufstrich / Dip
Keyword: eiweißarm, energiearm, püriert, vegetarisch
Beschwerde: Kau- / Schluckbeschwerden
Servings: 4 Portionen
Calories: 226kcal
Author: Udine Klawitter (Diätassistentin)
Zutaten
- 350 g Erbsen tiefgekühlt
- 1 Zwiebel ≙ ca. 100 g
- 1 EL Olivenöl ≙ ca. 20 g
- 100 ml Gemüsebrühe
- 75 g Schlagsahne 30 % Fett
- 5 Stiele Minze
- 1 EL Olivenöl ≙ ca. 20 g
- Salz, Muskat, Rosa Pfefferbeeren
Anleitungen
- Erbsen auftauen.
- Zwiebeln würfeln und in 20 g Olivenöl anschwitzen. Dann die aufgetauten Erbsen dazu geben.
- Mit Sahne und Brühe angießen, mit Salz und Muskat abschmecken.
- Minze kleinhacken, zu den Erbsen geben und grob pürieren
- Bauernbrot mit Püree bestreichen, mit Pfefferbeeren und Minze bestreuen und mit Olivenöl beträufeln und servieren.
Notizen
Schmeckt ebenfalls hervorragend zu Fleisch, Tofu, oder Fisch
Nährwerte
Portion: 166g | Kalorien: 226kcal | Kohlenhydrate: 10g | Eiweiß: 6.5g | Fett: 16g | Ballaststoffe: 6.8g
Entwickelt in Kooperation mit der Arbeitsgemeinschaft Prävention und Integrative Onkologie (PRIO) in der Deutschen Krebsgesellschaft unter Förderung durch die Deutsche Krebsgesellschaft.